Multimodale Stressbewältigung

Ich arbeite gern mit der Multimodalen Stressbewältigung. Hierbei kann ganz gezielt auf die Stresssituationen eingegangen werden.  

1. Instrumentelle Stressbewältigung

Die "Instrumentelle Stressbewältigung" ist mehr für den beruflichen Bereich gedacht. Im beruflichen Kontext sind z.B. Weiter- und Fortbildungen eine Möglichkeit, um die eigene  Fachkompetenz zu erhöhen.

Weitere Beispiele sind: „NEIN“ sagen zu dürfen und zu lernen sich abzugrenzen. Informationen beispielsweise von einem Kollegen einzuholen sich unterstützen zu lassen und Arbeiten zu delegieren. Fortbildungen zu besuchen und ein verlässliches Netzwerk (soziale Kontakte) aufzubauen. Bei Unklarheiten oder Konflikten das Gespräch zu suchen. Zeit und Inhalte anzupassen und zu strukturieren.

2. Kognitive Stressbewältigung

Bei der „Kognitiven Stressbewältigung“ werden persönliche Stresserzeuger und Stressverstärker, wie Einstellungen und Bewertungen, genauer betrachtet. Ziel ist es, die eigenen Muster und die Denkstruktur zu reflektieren, sich bewusst zu machen und in stressvermindernde Denkweisen und Einstellungen umzuwandeln.

Beispiele für die „Kognitive Stressbewältigung“: Perfektionismus kritisch überprüfen und Leistungsgrenzen akzeptieren. Belastende Situationen bis zu einem vertretbarem Punkt als Herausforderung zu sehen. Situationen von außen betrachten und die innere Distanz bewahren. Verzeihen können und nicht nachtragend sein. Flexibilität in der Denkweise erzielen und Erwartungen und feste Vorstellungen reduzieren. Prioritäten setzen. Was ist wirklich wichtig? Sich nicht in Kleinigkeiten verrennen. Sich an positiv gelungenen Ergebnissen und erfolgreichen Handlungen erfreuen und dafür dankbar sein.

3. Palliativ-regenerative Stressbewältigung

Bei Anwendung dieser Methode geht es um Regeneration und Entspannung. Das
Ziel ist es, die „Stressreaktion“ zu vermindern. Es werden Entspannungen eingeübt wie 

  • Progressive Muskelentspannung
  • Atemtherapie
  • Meditation
  • Phantasiereisen


Die Widerstandskräfte werden gestärkt bei bereits stressbedingten
Körperreaktionen wie Nervosität und Anspannung.

Ich helfe Ihnen nachhaltig in ein
gesundes Gleichgewicht zu kommen und Ihre Lebensqualität wieder deutlich zu
verbessern!